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最近、ピラティスのインストラクターの方とお話する機会がありました。

その方に、早速、「簡単に美しくなれる方法ってありますか？？」と聞いてみました。

すると、毎日運動することが苦手な人は、「呼吸法」と「姿勢」に気をつけると体内代謝が良くなり、やせやすい体になるのと、変な所に肉がつきにくい体になると教えてくれました。

呼吸法は、おなかを意識して、深呼吸をする。それだけでも腹筋が鍛えられる。

姿勢は、丸まっていた背中を伸ばすだけで、その姿勢を維持するのは結構疲れるけど、これを意識していると、それが当たり前になり、日常の生活で筋トレが出来るとのこと。

また、あまり無理をしすぎるのはいけないというのが、その先生の話。

無理をすると続かない、どんな小さなことも続けなくては成果が上がらない、するとやる気がうせるので、難しいことを無理してやらず、自分に気持ちいいリラっクスできる簡単なことを続けたほうが、最終的には自分のためになると言っています。

日本人は真面目なので、エクササイズとして真剣に頑張りすぎるところがあるけど、リラックスして、呼吸法と姿勢に気をつければそれでいいんですよ、と言っていました。

呼吸法と姿勢にのみと言われても、それだけでも普通の人には大変なんですけどね…。

簡単にきれいになれる方法を聞いたのですが、方法が簡単でも、毎日続けるのが難しいという（方法も簡単かもわからないのですが…）ことです。

バランスの良い食事にも心がけるということで、でも先生は、それがストレスになっていないとのこと。

朝はこれを食べたので、昼はこれ、だから夜はこれを食べようと楽しんでやっていると言います。

ストレスになったらだめです、楽しめないならあまり考えすぎないほうが体にいいですよ、と言っていました。

自分に必要だと思い、楽しいならやる。無理強いされてるように感じるなら思い切ってやらない。

ストレスを感じながらやっても、効果が薄いし、逆効果になることもあるとのこと。

体と心が喜ぶことをやることが、大切だそうです。

先生は、体に良いことしかしていないでしょうから、普通の人がやりたいことだからと、せんべい食べながら、寝っ転がってテレビを見ても綺麗になれないですよね？？と聞くと、やりたいことをやって、これではだめだ！！頑張ろう！！と思ったところで良い成果が上がりますから、まずはやってみてもいいですよ、とニッコリ笑って言ってくださいました。

本当かなあ…と思いつつも、まずは日常生活で呼吸法と姿勢に気をつけて、生活を変えることが、きれいになる近道と思いました。